En simpel søvnteknik fra militæret breder sig på nettet. Tricket kræver ingen apps og virker ifølge eksperter for langt de fleste, også ved tankemylder.
En søvnteknik som særligt bruges i det amerikanske militæret har fået massiv opmærksomhed, efter fitnesscoach Justin Agustin delte teknikken på sociale medier. Søvnteknikken er udviklet til piloter og soldater, der har brug for hurtig restitution under stressede forhold.
Metoden består af dyb vejrtrækning, afslapning af hele kroppen og et mentalt billede af noget roligt. Et eksempel kunne være at forestille sig, at man flyder på en sø. Mange brugere fortæller, at de falder i søvn i løbet af få minutter.
“Gentag ikke-tænk” i 10 sekunder
Hvis tankemylder forstyrer dig, så lyder rådet at gentage ordene “tænk ikke” for sig selv i 10 sekunder. Den mentale distraktion skulle hjælpe med at afbryde negative tanker og give hjernen fred.
“Folk sværger til metoden, og mange kalder den et livsskifte,” fortæller Justin Agustin ifølge flere medier.
Metoden bruges stadig i militæret og er særligt populær blandt amerikanske jagerpiloter, hvor det indimellem kan være livsvigtigt at kunne falde i hurtigt i søvn. Teknikken kræver øvelse, men ifølge Agustin virker den for 96 procent efter seks ugers træning.
Søvnproblemer er udbredte – særligt blandt mænd
Ifølge WHO lider omkring en tredjedel af verdens befolkning af søvnproblemer, og mænd er overrepræsenteret i statistikkerne. Søvn påvirker både testosteronniveau, reaktionstid og humør.
Søvnteknikken kan derfor være værd at prøve, især for dem, der har svært ved at finde ro om aftenen. Der findes flere apps og guidede videoer, der demonstrerer metoden skridt for skridt.
