Hormonelle forandringer og mental belastning øger søvnbehovet hos kvinder, siger ny undersøgelse.
Ny forskning viser, at kvinder i gennemsnit har brug for over 11 minutter mere søvn end mænd.
Årsagen findes blandt andet i hormonelle forandringer, livsstil og en større tendens til søvnproblemer.
Søvn er afgørende for sundhed og velvære, det ved vi godt. Men kvinder oplever ofte flere afbrydelser i løbet af natten, hvilket gør det sværere at vågne udhvilet.
Menstruationscyklus, graviditet og overgangsalder kan påvirke søvnkvaliteten markant, siger undersøgelser.
Mange kvinder har også ofte større ansvar i hjemmet, hvilket kan reducere den tid, der er til at hvile ordentligt.
Stress og angst er andre faktorer, der kan forstyrre søvnen. Desuden lider flere kvinder af søvnrelaterede problemer som rastløse ben eller søvnapnø.
Eksperter anbefaler derfor faste søvnrutiner og afslappende ritualer før sengetid for at forbedre søvnkvaliteten.
Eksperterne siger desuden, at en sund søvnrytme kan give mere energi, bedre humør og styrket koncentration i hverdagen.
Men altså, Netflix sover jo aldrig…
