En 82-årig amerikansk kvinde holder planken i fem minutter og sætter verdensrekord.
Sarah Blackman fra Massachusetts har skrevet sig ind i Guinness Rekordbog. Den 82-årige kvinde holdt en planke i mere end fem minutter og blev dermed den ældste person til at klare øvelsen.
Rekordforsøget fandt sted foran officielle vidner. Sarah skulle kun holde planken i tre minutter for at slå rekorden. Men hun fortsatte langt ud over kravet og satte standarden endnu højere.
Sarah begyndte først at træne seriøst for to år siden. Det skete efter, at hendes mand Arthur døde, og hun besluttede sig for at gøre noget godt for sig selv. Hun hyrede en personlig træner og gik i gang med basisøvelser.
Planken blev hurtigt en fast del af træningen. Sarah opdagede, at hun kunne holde ud længere og længere. Da hun nåede fire minutter, vidste hun, at hun kunne presse sig selv endnu mere.
Lionel Richie hjalp med planke-træningen
En vigtig del af Sarahs metode var musikken. Hun lyttede ofte til “Endless Love” af Lionel Richie, når hun trænede planke. Sangen varer næsten fire minutter og hjalp hende med at holde fokus.
Når Sarah havde klaret fire minutter, satte hun små mål for sig selv. Hun sagde til sig selv, at hun lige kunne tage 30 sekunder mere. På den måde rykkede hun langsomt sine grænser.
Hendes børnebørn var også en stor motivation. Sarah fortalte, at hendes yngste barnebarn på tre år inspirerede hende til at blive mere smidig, så hun kunne lege på gulvet med ham.
Sarah havde tidligere arbejdet som pædiatrisk hjertetekniker og leder af en børnehave. Senere valgte hun at blive plejemor på fuld tid og brugte mange år på at tage sig af børn.
Vil inspirere andre ældre til at holde sig i form
Efter rekordforsøget udtalte Sarah, at hun var stolt af sin præstation. Hun havde ikke forventet at sætte rekord, men hun følte, at hendes selvtillid voksede af oplevelsen.
Sarah opfordrer nu andre ældre til at finde en træningsrutine og holde fast i den. Hun mener, at det vigtigste er at starte stille og roligt og bygge op derfra.
Hun træner stadig næsten hver dag sammen med sin personlige træner Vince. Og selv om hun har slået verdensrekorden, har hun ikke tænkt sig at stoppe.
Sarah kan stadig slå sit barnebarn i planke, som hun drilsk fortalte til medierne. Og hun planlægger at blive ved så længe som muligt.
