Ifølge sundhedseksperter bør man ikke sidde på toilettet i mere end 10 minutter ad gangen, da det øger risikoen for hæmorider og andre gener.
Sundhedseksperter advarer nu om, at man bør begrænse tiden man tilbringer på toilettet. Problemet opstår især, når folk medbringer mobilen og mister tidsfornemmelsen.
Ifølge eksperter lægger langvarig siddetid pres på venerne i endetarmen. Det kan medføre hæmorider og andre problemer i fordøjelsessystemet, hvis man sidder på toilettet længere end ti minutter.
Mobilbrug på toilettet er blevet en vane for mange og en væsentlig årsag til, at folk bliver siddende langt ud over det nødvendige.
Det handler ikke kun om komfort. Ved at sidde længe forværres blodgennemstrømningen i bækkenområdet. Over tid kan det give kroniske gener, hvis man ikke justerer vanerne.
Sundhedseksperter: Gør toiletbesøget kort og naturligt
Eksperterne anbefaler, at man følger kroppens naturlige signaler og undgår at presse afføringen frem. Når trangen er der, bør man gå på toilettet, gøre sig færdig og rejse sig op.
“Langvarig siddetid kan være et tegn på underliggende problemer som væskemangel, for lidt kostfibre eller fordøjelsesforstyrrelser,” fortæller eksperter ifølge mediet Pubity. Gentagne lange toiletbesøg bør derfor ikke ignoreres, men tages alvorligt.
Derudover anbefaler man at hæve fødderne med en lille skammel. Det bringer kroppen i en mere naturlig squat-position, som gør det nemmere at komme af med afføring og mindsker presset på endetarmen.
Mange har ubevidst dårlige toiletvaner
Flere studier viser, at mange helt ubevidst sidder for længe på toilettet, især fordi de bruger tiden på at scrolle på sociale medier.
Det kan være en god idé at lade mobilen blive udenfor badeværelset.
Ifølge læger bør man ikke kun ændre stilling, men også overveje sin kost. Mere væske og flere fibre kan gøre toiletbesøgene kortere og nemmere.
