Mange kæmper med at falde i søvn om aftenen. Hvis du er en af dem, kan den såkaldte militære søvnteknik være noget for dig.
Metoden påstår at kunne få dig til at falde i søvn på blot to minutter. Læs videre for at finde ud af, hvordan den virker, og hvordan du kan prøve den selv.
Hvad er den militære søvnteknik?
Teknikken stammer fra det amerikanske militær. Den blev udviklet for at hjælpe soldater, især piloter, med at falde hurtigt i søvn under stressende forhold.
Tanken er, at soldater ofte skal kunne sove, selv i larmende og kaotiske situationer, som for eksempel på slagmarken. Målet var at hjælpe dem med at få den nødvendige hvile for at være klar til kamp.
Den blev først delt med civile i 1981 i bogen Relax and Win: Championship Performance af Lloyd Bud Winter.
Han brugte teknikken til at forbedre sin restitution og præstationer som træner for atleter. Siden da har mange mennesker prøvet den og hævder, at den er effektiv.
Sådan fungerer metoden
Den militære søvnteknik er nem at lære og kræver ikke andet end, at du finder et komfortabelt sted at ligge. Her er trinene:
- Slap af i kroppen: Start med at fokusere på din vejrtrækning og begynd at slappe af i hele din krop. Begynd med at slappe af i din skalp, og arbejd dig langsomt ned til dit ansigt og hals.
- Slap af i resten af kroppen: Når du har afslappet dit hoved og hals, fortsæt ned til skuldre, arme, bryst, mave og ben. Forestil dig en varme, der spreder sig fra dit hoved til dine tæer.
- Ryd dine tanker: Når din krop er afslappet, er det tid til at rydde dine tanker. Visualiser noget beroligende, som at ligge på en rolig sø i en kano eller slappe af i en hængekøje. Hvis tanker begynder at fylde dit sind, gentag i stedet “Don’t think” i 10 sekunder.
Hvor hurtigt virker den?
Fitnesscoach Justin Agustin, der har delt teknikken, hævder, at 96% af folk vil falde i søvn på kun to minutter ved at bruge denne metode.
LÆS OGSÅ: Mike Tyson kommer med bekymrende udtalelse efter sin kamp mod Jake Paul
Men han advarer om, at det kan tage tid at mestre den. Det kan tage op til seks måneder, før du ser de fulde resultater, så vær tålmodig.
Er det virkelig muligt?
Mange mennesker, der har prøvet teknikken, rapporterer, at de hurtigt falder i søvn. Det er en enkel, men effektiv metode, som kræver øvelse og tålmodighed. Hvis du har problemer med at sove, kan denne teknik være et godt redskab at prøve.
Så næste gang du ligger vågen om natten, kan du prøve den militære søvnteknik. Den er nem at lære, og med lidt øvelse kan den måske hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.
