Kæmper du med at finde tid til daglig træning? Bare rolig, intense weekendtræninger kan give dig de samme sundhedsfordele.
Gider du heller ikke rigtig træne helt vildt hver dag – eller bare hver anden dag? Så fat mod, for nu er der godt nyt til dig, der måske er af den dovne slags.
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Circulation viser, at såkaldt “weekendkriger”-træning, hvor du træner intenst i weekenden, kan være lige så effektiv som at træne 30 minutter dagligt.
Forskningen, der analyserede data fra næsten 90.000 deltagere, viser, at dem, der dyrkede intensiv motion en til to dage om ugen, oplevede en større reduktion i sygdomsrisiko sammenlignet med dem, der trænede mindre intenst dagligt.
Begge grupper viste dog lavere risiko for livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk og diabetes.
Så træning er godt. Det er der ingen tvivl om. Men at træning hver dag skulle være bedst, er der altså hermed sået tvivl om.
