Vores kroppe er skabt til at kunne bevæge sig funktionelt. Når vi bruger maskiner, isolerer vi kroppens naturlige måde at bevæge sig på. Ved at træne med frivægte så som barbells, dumbbells og kettlebells styrker vi, ud over den muskel vi træner, også vores balance, stabilitet og koordination.
Flere muskler er aktive ved en frivægts-øvelse, og kræver derfor også mere energi, hvilket bidrager til en højere forbrænding.
Maskiner kan derimod bidrage til isolation af den muskel, du træner. For eksempel hamstring curl – når du træner den i maskinen, isolerer du baglåret (hamstring). I en frivægts-øvelse af baglåret vil forlåret (quadriceps) altid arbejde sammen med baglåret, da det er kroppens naturlige måde at bevæge sig på.
Maskiner er særdeles effektive for nybegynder og ældre, da de er designet til at hjælpe kroppen med at udføre øvelsen korrekt. Maskiner er også gode til at genopbygge skader, hvilket var baggrunden for maskinens gennembrud.
Både frivægte og maskiner er en god kombination for en effektiv træning.
Se meget mere til Nina Nielsen på hendes Instagram HER eller herunder:
Hun hedder Michelle Jenneke og kommer fra Australien. Og her viser hun nogle særlige tricks. Hun er rigtig god til at løbe hækkeløb, men hun er blevet kendt for...
Det er da også træls, at de har flyttet baren på det lokale diskotek… Det er ikke altid lige let at finde ud af ting, når du har fået...
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af Elizabeth Hurley (@elizabethhurley1) den 4. Nov, 2018 kl. 2.33 PST Det hører til sjældenhederne, at ældre damer imponerer...
Var det noget med en omgang hoverboard med jetmotor? Franky Zapata har opfundet Flyboard Air, og det er et helt fantastisk projekt. Her i videoen flyver han rundt og...
Vi aner ikke, hvad køkkenredskabet her hedder. Men da vi faldt over det tilfældigt, vidste vi bare, at vi måtte dele det med dig. Du genkender helt sikkert frustrationen,...
Hun hedder Michelle Jenneke og kommer fra Australien. Og her viser hun nogle særlige tricks. Hun er rigtig god til at løbe hækkeløb, men hun er blevet kendt for...
Det er da også træls, at de har flyttet baren på det lokale diskotek… Det er ikke altid lige let at finde ud af ting, når du har fået...
Hun hedder Michelle Jenneke og kommer fra Australien. Og her viser hun nogle særlige tricks. Hun er rigtig god til at løbe hækkeløb, men hun er blevet kendt for...
Det er da også træls, at de har flyttet baren på det lokale diskotek… Det er ikke altid lige let at finde ud af ting, når du har fået...
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af Elizabeth Hurley (@elizabethhurley1) den 4. Nov, 2018 kl. 2.33 PST Det hører til sjældenhederne, at ældre damer imponerer...
Hun er bare 20 år gammel, og hun har netop fået lavet bryster med et helt kilo silikone i hvert bryst. Hun hedder Line, og hun har været utilfreds...
Hvis sneen pludselig vælter ned, og du bare ikke gider skrabe sne væk med håndkraft – hvad gør du så? Du kan jo overveje at gøre som gutten her....
Når man propper methanol i en motor, sker der ting og sager. Se bare her i de her vilde snescootere. Et sted i Michigan kører de dragrace på en...
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af Devin Brugman (@devinbrugman) den 1. Nov, 2018 kl. 1.43 PDT Hun hedder Devin Brugman, og hun kommer fra...
Skal du en tur til Las Vegas og nyde livet? Så se her! Okay, det kræver, at du har sådan ret mange penge på lommen, for det er ikke...
Her er et lille tip til, hvordan du laver pis (bogstaveligt talt) med din makkers bil, hvis det er snevejr. Der er ikke noget værre end at forestille sig,...
Når du nu endelig har fået et par års fred og ro væk fra konen med alt betalt – og hun så dukker op og vil snakke… Det er...
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af @samblacky den 24. Nov, 2018 kl. 7.03 PST Samblacky er model og DJ og er i skrivende stund...
Det nye udseende er netop afsløret. Med helt ny hovedsponsor som de færreste kender. I dag var Kevin Magnussen, Romain Grosjean og teamchef Günther Steiner samlet i London sammen...
Det nye udseende er netop afsløret. Med helt ny hovedsponsor som de færreste kender. I dag var Kevin Magnussen, Romain Grosjean og teamchef Günther Steiner samlet i London sammen...
Højere skumsprøjt for vandmænd, havfruer, landkrabber, søstjerner og alle de andre. Ses vi til årets bådmesse? Sidste weekend i februar og første weekend i marts 2019 danner MESSE C,...
Du kender måske Brabus fra bilernes verden, hvor de omdanner Mercedes-modeller til supersportsvogne. Nu er tiden kommet til både. Navnet er Brabus Shadow 800, og i samarbejde med finske...
Som optakt til årets 24-timersløb på Daytona International Speedway, præsenterede Chevrolet fredag fire specialversioner af sportsvognen Corvette Grand Sport. De særlige versioner er hver især designet af Corvette Racings...
Gode køreegenskaber, fine priser, masser af udstyr og fornuftig komfort sikrede Focus den fornemme titel. Årets Bil i Danmark kåres hvert år, og i går aftes var det udvalgte...
Skal du have ny Lamborghini? Så overvej lige den nye Huracan EVO. UPDATE: Se nederst for video med flere billeder! Den er en opdateret version af den ‘almindelige’ Huracan,...
Hyundai har netop præsenteret robotbilen Elevate, der let og elegant kan komme rundt alle vegne. Det oplagte transportmiddel under naturkatastrofer. Der er rigtig mange bilproducenter, der mener, at de...
Drømmer du om at tage ud i vildmarken og bare være et med naturen? Så bør du måske overveje at investere i en vogn som denne her. Især hvis...
Hvordan tanker man en Tesla? Det forsøger kvinden i videoen her at finde ud af, men det er ikke let. Folkene der filmer i bilen har fået sig et...
Giv den fuld gas og så bare klampen i bund i en Ford Mustang. Så let er det. Det behøver ikke tage så lang tid at pynte familiens juletræ....
Et dragrace imellem en Lamborghini og en Nissan GT-R er ved at gå helt galt, men heldigvis kommer ingen til skade. En Lamborghini og en GT-R kører dragrace imod...
Hvis du ikke helt er til det der med elbiler endnu, så se lige den her bandit, som Nissans Nismo-afdeling har bygget Nissan Leaf er den bedste sælgende elbil...
Var det noget med en omgang hoverboard med jetmotor? Franky Zapata har opfundet Flyboard Air, og det er et helt fantastisk projekt. Her i videoen flyver han rundt og...
Vi aner ikke, hvad køkkenredskabet her hedder. Men da vi faldt over det tilfældigt, vidste vi bare, at vi måtte dele det med dig. Du genkender helt sikkert frustrationen,...
Er du også tørstig i badet nogle gange? Nej, det er vi heller ikke, men se alligevel den her ølholder. Hvis du bare ikke kan vente med at hælde...
Kender du følelsen af at løbe tør for øl? Så er bæltet her lige dig! Uanset om du er høj eller lav, tyk eller tynd, så er det her...
Vil du også gerne have sprutten helt for dig selv? Så bør du overveje en drastisk metode. Vi har fundet det her geniale barskab, der kan hermetisk lukkes. Det...
Hvis ikke The Wall på 146 tommer er stort nok, så er her et nyt gigatisk tv fra den sydkoreanske producent på 219 tommer. Den store elektronikmesse CES i...
Hvis du gerne vil have begge hænder fri engang i mellem, er det jo noget bøvl, hvor du så skal stille din øl. Det problem er løst nu! De...
Det er de færreste hunde, der er begejstret, når vi skriver den 31. december i kalenderen, for det er ensbetydende med timevis af fyrværkeri. Det har Ford nu en...
Den nye iPhone XR er bedre til at swipe på Tinder end til at streame på Netflix. Så står man nede hos mobil-pusheren igen og skal vælge mellem de...
Du kender problemet med rystede videoer, der bare ser alt andet end professionelt ud. Men bare rolig, det er der en billig løsning på. Navnet er FeiyuTech Vimble 2. Du...
Hvem der bare var politibetjent i fremtidens Dubai. Tjek lige deres nye hoverbike ud. De kører Bugatti, Ferrari og Lamborghini, når de er på job. Ja, det er selvfølgelig...
Det her må være den ultimative prank-gave til kvinden i dit liv Du kender kvinder. Om det så er din kæreste, kone eller mor, så elsker de sådan noget...
@ Copyright 2012-2018 KE Web IVS. Alle rettigheder forbeholdes.
Partnersites:
Boosted Magazine
Auto Show Denmark
PlakatTrykkeren.dk
Danske Taleskrivere
Taleskriver Trine Bitsch
Website designer og layouter Kasper Erling