Fitness-Nina forklarer: Maskiner vs. frivægte
Kender du til forskellene mellem at træne med maskiner og frivægte? Her forklarer vores fitness-blogger, Nina, hvad du skal være opmærksom på.
Vores kroppe er skabt til at kunne bevæge sig funktionelt. Når vi bruger maskiner, isolerer vi kroppens naturlige måde at bevæge sig på. Ved at træne med frivægte så som barbells, dumbbells og kettlebells styrker vi, ud over den muskel vi træner, også vores balance, stabilitet og koordination.
Flere muskler er aktive ved en frivægts-øvelse, og kræver derfor også mere energi, hvilket bidrager til en højere forbrænding.
Maskiner kan derimod bidrage til isolation af den muskel, du træner. For eksempel hamstring curl – når du træner den i maskinen, isolerer du baglåret (hamstring). I en frivægts-øvelse af baglåret vil forlåret (quadriceps) altid arbejde sammen med baglåret, da det er kroppens naturlige måde at bevæge sig på.
Maskiner er særdeles effektive for nybegynder og ældre, da de er designet til at hjælpe kroppen med at udføre øvelsen korrekt. Maskiner er også gode til at genopbygge skader, hvilket var baggrunden for maskinens gennembrud.
Både frivægte og maskiner er en god kombination for en effektiv træning.
Se meget mere til Nina Nielsen på hendes Instagram HER eller herunder:
Vis dette opslag på Instagram
Vis dette opslag på Instagram
Vis dette opslag på Instagram
Artikler du også vil synes om
-
Simone Egeriis: Barnestjernen der blev voksen
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af Simone Egeriis (@simoneofficial) den 3. Dec, 2016 kl. 11.17 PST Husker du, da Simone charmerede hele Danmark til...
UFC-kvinde indrømmer: “Jeg har fået lavet større bryster”
Når tingene ikke sker naturens vej, så er det godt, at man kan hjælpe det lidt på vej. Paige VanZant er kendt for at være en hårdtslående kvinde fra...
-
Uuni 3 bager din pizza på bare 60 sekunder
Elsker du også pizza? Så vil Uuni 3 være den bedste opfindelse nogensinde for dig. Pizza er okay at bage hjemme i din egen ovn, men det er altså...
Nu kan du snart spille 90’ernes fedeste spil på Playstation Classic
Nintendo har lanceret deres klassiske spillekonsoller i retro-versioner, og nu er tiden kommet til Sonys Playstation. Du husker nok den gode, gamle Playstation i sin grå farve med runde...
-
Brasiliens strande er en del sjovere end de danske – se bare her
Tatajuba Beach er stedet, hvor vinden og sandet tilsammen giver folket en genial oplevelse. Råbjerg Mile er hyggeligt, men det er intet at sammenligne med de vilde vinde og...
Verdens sejeste kaffebar: Bygget af 29 containere
I slutningen af september åbnede Starbucks en spritny kaffebar i Hualien City, Taiwan. Men det er ikke nogen helt almindelig kaffebar. Den er gået hen og blevet en meget...
Masser af spændende livsstil
Brasiliens strande er en del sjovere end de danske – se bare her
Tatajuba Beach er stedet, hvor vinden og sandet tilsammen giver folket en genial oplevelse. Råbjerg Mile er hyggeligt, men det er intet at sammenligne med de vilde vinde og...
Verdens sejeste kaffebar: Bygget af 29 containere
I slutningen af september åbnede Starbucks en spritny kaffebar i Hualien City, Taiwan. Men det er ikke nogen helt almindelig kaffebar. Den er gået hen og blevet en meget...
Græsk hotel bygget ind i klippeside: Så lækkert er det
Leder du efter et fedt sted at holde din næste ferie? Så led ikke længere! Det hedder Andronis Luxury Suites og ligger i Santorini i Grækenland. Og det er...
Julegaven til hende 2018: Tre fede gaveidéer på tre budgetter
Er du i vildrede over, hvad du skal købe til hende i år? Det kan godt være vanskeligt at finde julegaven til hende. Men langt de fleste kvinder drømmer...
Safe House er klodens sikreste hus: Så vildt er det
Er det muligt at kombinere fedt design og den vildeste sikkerhed i et hus? Jeps, se bare Safe House her. Tæt ved Polens hovedstad ligger huset Safe House, som...
60-årig mand sætter verdensrekord i ‘planken’: Så mange timer var det
Synes du, at det er hårdt at lave planken et par minutter? Så prøv lige at se, hvor vild ham her er! Han hedder George Hood og er tidligere...
Johnny Madsen: “Jeg hader at cykle, fordi det er så stressende”
Johnny Madsen er ikke ret glad for motion. Så han spiller kun Golf, og hader ellers at cykle. Hvis du skal følge Johnny Madsens filosofi, behøver du ikke dyrke...
Derfor skal du ALDRIG tage mobiltelefonen med i seng
Det kommer måske ikke som den store overraskelse, at det kan være en dårlig idé at tage mobiltelefonen med ind i soveværelset. Søvnen bliver dårligere, og nu viser en...
Bendtners model-kæreste taler ud: “Det var selvforsvar”
Foto: Soccer.ru Den gode Bendtner er anmeldt for vold mod en taxichauffør, som er kommet på hospitalet med en brækket kæbe, da Nicklas Bendtner skulle have slået ham. Chaufføren...
Will Smith fortæller, hvorfor det er helt okay at fejle
Du kender ham fra film som Men in Black, Bad Boys og selvfølgelig serien The Fresh Prince of Bel Air. Men han er også begyndt at lægge en masse...
Sexologen: “Hvis du vil have god sex, varer forspillet hele livet”
Det er den tid på ugen, hvor Mandesidens sexolog lærer dig et par tips og tricks. Kimi Sand har ordet. Hvis du vil noget med din kvinde, er der...
Sexologen taler ud: 5 tips til at blive en bedre elsker
Kimi Sand er sexolog og parterapeut. Og så er hun Mandesidens nye ekspert i det der med kærlighed og sex. Her får du hendes fem gode tips til at...
Her får du gratis underholdning
Beatboxer er for vild – men har endnu et show-trick i ærmet
Human beatboxing bliver vi aldrig, aldrig trætte af, og ham her er overdrevet sej til det – men han kan endnu et trick til at imponere sit publikum med....
83-årig mand er iskold: Angriber en flok røvere med de bare næver
Hvis en flok hætteklædte røvere kom stormende ind i en forretning, hvor du stod og ventede, hvad ville du så gøre? De fleste ville nok forholde sig i ro...
Jetski-gut vil røre kæmpe containerskib, og så er det ved at gå helt galt
Der er nok en grund til – eller måske mange grunde til – at kvinder lever længere end mænd. Og her er én af dem! En flok gutter på...
Fuld mand udfordrer gigantisk bisonokse: Nu ryger han i spjældet
Hvis du møder en 600 kilo tung bisonokse med skarpe horn midt på vejen, hvad gør du så? 55-årige Randy Reinke og hans gode ven var på tur gennem...
Michelle varmer sig selv – og publikum – op på den rigtige måde
Hun hedder Michelle Jenneke og kommer fra Australien. Og her viser hun nogle særlige tricks. Hun er rigtig god til at løbe hækkeløb, men hun er blevet kendt for...
Kampvogn vælter midt under militærparade
Når Putin skal imponere verden og sit hjemmepublikum i Rusland, skal alting helst spille perfekt. Og det gjorde det ikke helt den anden dag… Midt under en militærparade skulle...
14 veje du IKKE ønsker at køre på – nogensinde
Det er fedt at tage en rutsjebane i Tivoli, hvor du ved, at du kommer helskindet ned på jorden igen. Det kan også være super fedt at køre i...
Torben Chris har løsningen på den laaange kø i Netto
Her får du en dugfrisk anekdote fra Netto, der muligvis indeholder en opskrift på, hvordan vi næsten alle ret nemt kan bevare JA-hatten i en ellers træls kø. Torben...
Tæt på at gå galt: Derfor skal du køre pænt med campingvognen
Når du drager sydpå med familien – eller vennerne – med den helt store campingvogn på jydekrogen, så skal du ikke give den alt for meget gas. Her i...
Ung pige ordner Eminems Rap God på den ondeste måde
Eminem har styr på sine sager, når det gælder rap på alle måder. Det beviste han helt perfekt på årets Roskilde Festival. Men der findes også kvinder, som har...
Vil gå over frosset kanal med is på, men det går ikke efter planen…
En gut har besluttet sig for, at han vil teste, hvor stærk is der egentlig er kommet på den lokale kanal. Der går ikke ret længe, før man kan...
Burger-robot laver din gourmet burger på bare 6 minutter
At robotter er fremtiden, er der vist ikke den store tvivl om. Men at restauranter allerede nu er klar til at skifte deres køkkenpersonale og kokke ud med robotter, er...
Tonsvis af fede gadgets
Uuni 3 bager din pizza på bare 60 sekunder
Elsker du også pizza? Så vil Uuni 3 være den bedste opfindelse nogensinde for dig. Pizza er okay at bage hjemme i din egen ovn, men det er altså...
Nu kan du snart spille 90’ernes fedeste spil på Playstation Classic
Nintendo har lanceret deres klassiske spillekonsoller i retro-versioner, og nu er tiden kommet til Sonys Playstation. Du husker nok den gode, gamle Playstation i sin grå farve med runde...
Glasset her gør det muligt at drikke to øl på samme tid
Er du fan af half and half? Altså hvor du blander to øl sammen? Så se her! The Pretentious Glass Company står bag det her smarte ølglas, som er...
Træt af sure tæer? Panasonic er klar til at redde dig og dine omgivelser
Kender du en, der forpester verden med sure tæer? Så kommer tech-firmaet Panasonic dig nu til undsætning. De har udviklet en maskine, der skal få sneakers og støvler til...
Paraply med indbygget blæser: Perfekt til den danske sommer
Bag navnet Breeze Umbrella gemmer der sig en ret genial opfindelse. Den danske sommer er speciel. Enten er det 34 grader varmt, eller også pisser det ned i stænger....
LEGO Forma er det nye, seje legetøj for voksne
Nej, det er ikke voksenlegetøj, som du måske først tænker på, din gamle gris. Nej, Forma er vaskeægte LEGO, som er designet til os større børn. Du kender måske...
LEGO Technic Bugatti Chiron er verdens fedeste legetøj
Kan du huske, da LEGO Technic Porsche 911 GT3 RS kom på gaden for små to år siden? Og du troede, at det ville være mesterstykket i din LEGO...
Bliv grill-chef på villavejen med verdens største lighter
Når du skal tænde op i kulgrillen derhjemme på villavejen, er det bare lidt fesent at stå og rode med tændstikker eller en BIC-lighter fra tanken. Sådan her skal...
Genialt: Din egen vinkælder bygget ned i gulvet
Elsker du vin eller øl, så er her en virkelig sej gadget, du bør overveje at få installeret derhjemme. Vi har set andre varianter af den her smarte køler/holder,...
Et must for gør det selv-folk: Hammer med indbygget søm-dispenser
Er du også pænt træt af at ramme fingrene, når du skal hamre søm i? Så er der en løsning på vej til dig! Designeren Michael Young har opfundet...
WTF? Motorcykel rammer 100 km/t på INGEN tid
Vi har i den forgangne tid set massevis af forskellige Tesla-modeller give superbiler som Ferrarier og Lamborghini’er baghjul. Men de motordrevne køretøjer kan stadig være med. Det er motorcyklen...
Segboardet der kan lette: Se videoen her
Zapata’s Flyboard Air er dybest set et flyvende segboard. Så hvis du drømmer om at flyve selv, er det her måske nok den bedste mulighed, du har lige i...